De ultieme reset na gisteravond: Dit doet 30 dagen zonder alcohol met je rimpels én je slaap (week-voor-week)

Laten we eerlijk zijn: na je vijftigste komt die kater van Oud & Nieuw gewoon harder binnen. Je lever werkt trager, je vochtbalans is lager en je hormonen zijn gevoeliger voor verstoringen. Maar dat betekent ook dat het herstel spectaculairdere resultaten oplevert dan toen je dertig was. Zet dat glas water klaar. Dit staat je te wachten als je de kurk er in januari op laat.

Week 1: De grote schoonmaak (Slaap & Energie)

De eerste dagen zijn lastig. Je lichaam mist de suikers en de dopamine-kick van dat wijntje om 17.00 uur. Misschien voel je je onrustig. Maar volhouden loont direct:

• De ‘Hangxiety’ verdwijnt: Alcohol verstoort je neurotransmitters, wat zorgt voor onrust en piekeren (zeker de day after). Na een week stabiliseert dit. Je wordt rustiger wakker.
• Echte REM-slaap: Alcohol helpt je inslapen, maar sloopt je diepe slaap. Na week 1 slaap je eindelijk weer door. Weg met die nachten dat je om 03.00 uur naar het plafond staart!

Week 2: Het ‘facelift’-effect (Huid & Uitstraling)

Dit is het moment waarop je omgeving gaat vragen: “Wat zie je er goed uit, ben je naar de schoonheidsspecialist geweest?”

• Weg met de roodheid: Alcohol verwijdt de bloedvaten (hallo couperose en rode wangen). Nu je niet drinkt, trekken de haarvaatjes samen. Je huid wordt rustiger en egaler.
• Hydratatie van binnenuit: Alcohol droogt uit, wat rimpels dieper maakt. Na twee weken is je vochtbalans hersteld. Die droogtelijntjes rond je ogen? Die worden zichtbaar zachter. Je krijgt je natural glow terug.

Week 3: De metabolische reset (Gewicht & Buik)

Rond je vijftigste wordt afvallen lastiger door een vertraagde stofwisseling en dalend oestrogeen. Alcohol is hierin een enorme saboteur; het blokkeert namelijk je vetverbranding omdat je lever eerst de alcohol moet lozen.

• De verbranding gaat aan: Nu je lever rust heeft, komt hij toe aan zijn andere taken, zoals vetverbranding.
• Minder buikvet: Zonder de lege calorieën en de alcohol-honger (die zin in kaas en chips!), merk je vaak dat je broekband losser gaat zitten. Zonder dieet.

Week 4: De nieuwe jij (Hormonen & Mentaal)

Je hebt de maand bijna volbracht. Het fysieke effect is nu op zijn top.

• Hormonale balans: Voor vrouwen in de overgang is dit cruciaal. Alcohol verhoogt de oestrogeenspiegel kunstmatig en triggert opvliegers. Na een maand zonder zijn je opvliegers vaak minder frequent en minder heftig.
• Mentale helderheid: De ‘brain fog’ is weg. Je voelt je scherper, krachtiger en – heel belangrijk – trots op jezelf.

En na Dry January?

Betekent dit dat je nooit meer mag proosten? Natuurlijk niet. Bij Nouveau houden we van het goede leven. Maar door deze maand weet je weer hoe goed je je kunt voelen. Misschien wordt dat dagelijkse glas voortaan een ‘weekend-traktatie’.

Voor nu: drink veel water, wees lief voor je lever en begin 2026 fris. Je huid zal je dankbaar zijn. Gelukkig Nieuwjaar!