Een glas sinaasappelsap mag dan wel een stuk gezonder lijken dan een glas cola, maar volgens veel experts is dat niet zo. Net als frisdrank is het een enorme suikerbom. Daardoor zou het het risico op onder andere diabetes en zwaarlijvigheid doen toenemen.
Gezondheidsvoordelen
Het zou echter kunnen dat het toch niet zo erg is als gedacht. Nieuwe studies tonen aan dat een glas sinaasappelsap dan wel veel suikers bevat, maar dat er ook allerlei gezondheidsvoordeelen aan vasthangen.
Als je 500 ml sinaasappelsap per dag drinkt, zou dat namelijk je hartgezondheid bevorderen, de bloedglucosewaarden verlagen, de insulinefunctie verbeteren en de cholesterol doen dalen. Dat meldt Het Nieuwsblad.
Effect op de hersenen
Ook de hersenen zouden er baat bij hebben. In een onderzoek werd een groep mensen tussen 60 en 81 jaar gevraagd om acht weken lang elke dag sinaasappelsap te drinken, terwijl een andere groep een sinaasappeldrankje met een vergelijkbare hoeveelheid suiker dronk. De groep die het échte sap dronk, had na acht weken een betere cognitieve functie dan de andere groep.
Waarom precies, is niet helemaal duidelijk. Wel weten we dat er heel veel vitamine C in sinaasappels zit, naast een heleboel andere vitaminen en mineralen.
Lees ook: Een verrassing: Dit is – na waterkers – de gezondste groente!
Vers geperst sinaasappelsap
De boodschap is duidelijk: je hoeft je heus niet schuldig te voelen als je af en toe graag een glas sinaasappelsap drinkt. Let er dan wel op dat het 100 procent sinaasappelsap is, zonder toegevoegde suikers. Vers geperst is bij uitstek de beste optie. Of wat nóg beter is: gewoon een sinaasappel eten!
Over de auteur
