Wanneer je te warm gekleed gaat en begint te zweten is niet alleen oncomfortabel, maar ook gevaarlijk: natte kleren zorgen ervoor dat je lichaam nadien sneller afkoelt. Met de juiste kledingkeuzes blijf je warm, droog en comfortabel, zelfs bij temperaturen onder nul.
Het belang van laagjes
De sleutel tot comfortabel bewegen in de kou is het laagjessysteem. Door meerdere dunne lagen te dragen, kan je je lichaamstemperatuur beter reguleren.
Basislaag: vocht afvoeren
De eerste laag zit rechtstreeks op de huid en moet zweet snel afvoeren. Kies voor:
- Merinowol
- Synthetische sportstoffen
Vermijd katoen, want dat houdt vocht vast en laat je snel afkoelen.
Tussenlaag: isoleren zonder te verstikken
De tweede laag zorgt voor warmte-isolatie:
- Fleece
- Dunne wollen trui
- Lichtgewicht dons- of synthetische jas
Kies een ademend materiaal dat warmte vasthoudt, maar overtollige warmte laat ontsnappen.
Buitenlaag: bescherming tegen wind en kou
De buitenste laag beschermt tegen wind, koude lucht en eventueel sneeuw:
- Winddichte jas
- Ademend softshellmateriaal
Een volledig waterdichte jas is niet altijd nodig bij droog vriesweer, omdat die vaak minder ademt en zweten kan bevorderen.
Kleed je iets koeler bij vertrek
Een veelgemaakte fout is te warm vertrekken. Een goede richtlijn is:
je mag het de eerste 5 à 10 minuten licht fris hebben. Tijdens het wandelen warmt je lichaam vanzelf op. Wie meteen warm start, loopt een grote kans om snel te zweten.
Lees ook: Constante verwarming of nachtverlaging? Zo bespaar je energie bij vrieskou
Let op details: hoofd, handen en voeten
Veel warmte verlies je via kleine zones:
- Muts of hoofdband: liever dun en ademend
- Handschoenen: niet te dik, zodat je handen niet zweterig worden
- Sokken: wol of technische wandelsokken, geen katoen
Te dikke accessoires zorgen sneller voor oververhitting.
Kies ademende schoenen
Goede wandelschoenen met ademende materialen houden je voeten warm zonder ze klam te maken. Combineer ze met thermische sokken die vocht afvoeren, zodat je voeten droog blijven tijdens en na het wandelen.
Vermijd zware rugzakken
Een zware rugzak verhoogt de lichaamsinspanning en zorgt sneller voor zweten, vooral op de rug. Neem enkel het nodige mee en kies voor een rugzak met ventilerende rugpanelen.
Na het wandelen: snel droge kleren aan
Ben je toch licht beginnen zweten? Trek na het wandelen zo snel mogelijk droge kleren aan. Dat voorkomt afkoeling en verkleint de kans op verkoudheid of spierverkramping.
Over de auteur
