Tegen alle verwachtingen in: vrouwen voelen zich op déze leeftijd fysiek op hun best (en het is niet 20)

Het is een hardnekkige mythe in de wereld van sport en gezondheid: jong is goud. Maar volgens recent Zweeds onderzoek, gepubliceerd in de National Library of Medicine, mogen we dat idee definitief bij het grofvuil zetten. Vrouwen bereiken hun absolute fysieke top namelijk pas rond hun 35ste (en mannen zelfs pas rond hun 36ste).

De perfecte storm

Hoe kan dat? We associëren kracht toch met jonge atleten? Het antwoord is een fascinerende optelsom. Rond je 35ste komen verschillende systemen in je lichaam samen in een ‘perfecte storm’:

1. Volwassenheid: Je spiermassa en botdichtheid zijn volledig uitgerijpt en gestabiliseerd.
2. Efficiëntie: Je zenuwstelsel heeft geleerd om je spieren veel efficiënter aan te sturen. Je verspilt minder energie.
3. Hormonale balans: Je lichaam is, evolutionair gezien, op zijn sterkst.

Geen dure supplementen, wel resultaat: deze 3 dagelijkse gewoontes verlengen je gezonde jaren | Nouveau

Intelligente kracht

Maar de echte winst zit hem niet alleen in de spieren, maar tussen de oren. De onderzoekers noemen het de factor ‘ervaring’. Waar twintigers vaak varen op pure explosiviteit (en soms roekeloosheid), beschikken dertigers (en veertigers!) over mentale focus en lichaamsbeheersing.

Je kent je grenzen, je weet hoe je moet doseren en je traint slimmer, niet per se harder. Deze combinatie van fysieke rijpheid en mentale scherpte zorgt voor topprestaties. Het is geen brute kracht, het is intelligente kracht.

Goed nieuws voor elke leeftijd

Betekent dit dat het na je 35ste dan toch ‘klaar’ is? Absoluut niet. Deze studie is juist een enorme opsteker voor de 40+, 50+ en 60+ vrouw. Het bewijst namelijk dat het lichaam veel minder snel slijt dan we altijd dachten. De dertiger jaren zijn geen afbouwfase, maar een power-fase. En wie die basis goed onderhoudt met slimme training, voeding en herstel, neemt die kracht moeiteloos mee de volgende decennia in.

Dus, voel je je vandaag sterk, fit en in control? Dat is geen toeval. Dat is de wetenschap die je gelijk geeft.