Bewezen: zónder muziek wandelen is de ultieme detox voor je brein (en dit is waarom)

Wij doken in de wetenschap achter de silent walking trend en ontdekten waarom die stilte zo belangrijk is.

De herontdekking van de stilte

We leven in een wereld vol prikkels. Onze hersenen staan constant aan. Volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder is juist dat dagelijkse ommetje zonder afleiding cruciaal voor ons brein. Wanneer je wandelt zonder naar muziek of een podcast te luisteren, krijgt je brein de kans om over te schakelen naar het zogenoemde rustnetwerk (het default mode network).

Dit netwerk van je hersenen wordt pas actief als je even helemaal niets hoeft te verwerken. Dat is precies het moment waarop de beste ideeën ontstaan, je creativiteit een boost krijgt en je die lastige kwestie op je werk ineens wel kunt oplossen.

Waarom je brein natuur verkiest boven techniek

Het klinkt misschien prettig om met muziek in je oren door het park te slenteren, maar wetenschappelijk gezien doe je jezelf tekort. Een studie in het vakblad Molecular Psychiatry toonde aan dat slechts één uur wandelen in de natuur de activiteit in de amygdala – het stresscentrum van onze hersenen – aanzienlijk vermindert.

Wanneer je oortjes draagt, sluit je je af voor de herstellende geluiden van de omgeving. Volgens deskundigen op het gebied van omgevingspsychologie ervaren wij natuurlijke geluiden, zoals ritselende bladeren of fluitende vogels, als rustgevend. Mechanische geluiden via oortjes houden ons systeem juist alert. Door de natuur wel te horen, geef je je zenuwstelsel een signaal dat het veilig is om te ontspannen.

Zintuigen open, oortjes uit

Wij probeerden het zelf ook. De eerste vijf minuten voelden onwennig, maar daarna merkten we het verschil. Je gaat anders kijken. Je ziet de eerste krokussen, de lichtinval tussen de bomen en je hoort je eigen voetstappen.

Waarom je morgen die oortjes thuislaat:

• Minder cortisol: Wandelen in stilte verlaagt je stresshormoon sneller dan wanneer je brein ook nog audio moet verwerken.
• Betere focus: Je traint je concentratievermogen door simpelweg aanwezig te zijn in het moment.
• Emotionele balans: Beweging stimuleert de aanmaak van stoffen die je zenuwcellen onderhouden. In stilte krijgt dit proces alle ruimte om je mentale weerbaarheid te vergroten.

De luxe van het even niet bereikbaar zijn

We zijn het verleerd om alleen te zijn met onszelf. Maar zoals filosoof Friedrich Nietzsche al stelde: alle werkelijk grote gedachten worden tijdens het wandelen geboren. En laten we eerlijk zijn: die diepe inzichten komen zelden binnen als er een misdaadpodcast in je oor klinkt.

Dus gun jezelf die rust. Laat die telefoon in je tas, de oortjes op het nachtkastje en ga naar buiten. De natuur heeft een eigen geluid, en dat is veel waardevoller dan alles op je afspeellijst.