Bruisend water als geheim wapen? Dit is waarom het kan helpen bij afvallen

Meer dan alleen water met prik

Bruisend water lijkt zo’n onschuldig onderdeel van ons dagelijks leven, maar wat als dat glas bubbels meer kan doen dan alleen je dorst lessen? Een recent Japans onderzoek, gepubliceerd in BMJ Nutrition, Prevention & Health, wakkert het vuur aan: koolzuurhoudend water zou weleens een rol kunnen spelen bij gewichtsverlies en je metabolisme. Voordat je nu naar de winkel rent, nuanceert de Italiaanse expert Matteo Bassetti het verhaal. “We hebben het niet over een toverstaf,” stelt hij, “maar het kan een kleine ondersteuning zijn binnen een gezonde levensstijl.”

De wetenschap achter de bubbels

Het onderzoek legt een link tussen de CO₂ in bruisend water en de manier waarop ons lichaam suikers verwerkt. Bassetti legt uit dat, hoewel het effect minimaal is, de theorie plausibel klinkt. “Als koolzuur de opname van glucose kan beïnvloeden in medische processen, is het aannemelijk dat hier ook een minimaal effect kan optreden.” Verwacht dus geen wonderen, maar zie het als een klein, onverwacht duwtje in de rug voor je metabolisme.

Een vol gevoel zonder de calorieën

Een van de meest concrete voordelen van bruisend water is het effect op je verzadigingsgevoel. “De bubbels zetten de maag uit en verhogen het gevoel van volheid,” aldus Bassetti. Drink je een glas bruiswater voor de maaltijd, dan is de kans groot dat je sneller vol zit en dus minder eet. Het is een simpele truc die je helpt je porties onder controle te houden, zonder dat je er veel voor hoeft te doen.

De slimme switch voor je zoete trek

We weten allemaal dat suikerhoudende frisdranken funest zijn, maar zelfs de ‘zero’ varianten zijn volgens experts niet ideaal. Bruisend water biedt hier de perfecte uitkomst. Het maakt gewoon water interessanter en helpt je om de zoete verleidingen te weerstaan. Bassetti noemt het een manier om “iets simpels te veredelen zonder calorieën toe te voegen.” Zo maak je hydrateren weer leuk en trap je niet in de val van verborgen suikers of zoetstoffen.

Simpelweg meer drinken

Vind je het lastig om aan je twee liter water per dag te komen? Dan kunnen de bubbels je beste vriend worden. “Als de bubbels me meer doen drinken, is dat prima. Het belangrijkste is om goed gehydrateerd te blijven,” zegt de expert. Een goede hydratatie is essentieel voor je energieniveau, je huid en je algehele gezondheid. Als een beetje prik je daarbij helpt, is dat pure winst.

Niet voor iedereen een feestje

Ondanks de vele voordelen is bruisend water niet voor iedereen de beste keuze. Bassetti sluit af met een belangrijke waarschuwing die je serieus moet nemen. “Wie last heeft van reflux, zweren of een prikkelbare darm moet voorzichtig zijn. In deze gevallen kan bruisend water de symptomen verergeren.” Luister dus altijd goed naar je eigen lichaam en raadpleeg bij twijfel een arts.