Dit is de kortste weg naar Olympische roem en een gouden workout

Geen jarenlange training en geen dure bergtoppen. Deze shortcuts brengen je sneller naar de Olympische Winterspelen dan je wellicht dacht. Neem het met een knipoog, maar in het leven is vaak meer mogelijk dan je denkt. Voor de jonge lezers: richt met je vrienden een curlingteam op.

Presteren op de toppen van je kunnen, een gouden plak omgehangen krijgen en daarna een huldiging in het Team NL-huis. Klinkt als een droom, wat mij betreft. De meeste dromen zijn bedrog, maar wat nu als je wakker wordt en denkt: ik wil naar de Olympische Spelen. Wat is de kortste weg naar een kans op Olympische roem? Als Eddie the Eagle het al kan…

De kortste weg naar de Olympische Winterspelen

Om kan te maken op Olympisch goud, moet je natuurlijk eerst kwalificeren. Dit is het makkelijkste deel van de winterspelen, maar is niet daadwerkelijk makkelijk. Zeker als je zonder sportervaring een gooi naar Olympische glorie wil doen. De volgende punten maken het iets makkelijker:

• Kies een teamsport en leun op je teamgenoten
  Als je zelf op een dag opstaat en bedenkt: ik moet naar de spelen, heb je er wat aan als je teamgenoten wél al jarenlang trainen. Voeg je bijvoorbeeld bij een bobslee-team, waar je als ‘pusher’ relatief weinig skills nodig hebt, bewees deze Nederlandse cultheld. Je moet gewoon goed zijn in twee dingen: heel hard rennen en heel hard duwen. Oh ja, het is ook handig als je soepel genoeg bent om snel die slee in te springen.
• Kies een sport met laag instapniveau
  Een écht makkelijke sport bestaat niet op de Olympische Winterspelen. Je moet dus op zoek naar een sport waar je relatief snel best goed in kunt worden. Een voorbeeld hiervan is curling. Hierbij gaat techniek en tactiek boven fysieke capaciteiten, waarvoor je al jarenlang moet trainen voordat je ook maar in de buurt komt van professioneel niveau, laat staan Olympisch. We willen curlers niet tegen het verkeerde been stoten, want we kennen inmiddels de boze reactie: curling is ook weer niet heel makkelijk.
• Kies een sport met een kleine nationale vijver
  Elk land heeft voor de Olympische Winterspelen een eigen selectieprocedure en een aantal startplekken. Idealiter kies je dus een sport die niet of nauwelijks wordt gedaan in het land waar jij voor uit wil komen. En daar komen we op nog een mooie shortcut naar de spelen: een tweede nationaliteit.
• Maak gebruik van je dubbele nationaliteit (of laat je naturaliseren)
  Nederland is een enorm (winter)sportland, elke discipline kent wel honderden of duizenden serieuze atleten. Heb jij toevallig een tweede paspoort voor land zonder wintersportcultuur (Suriname, bijvoorbeeld): maak daar gebruik van. Er zijn genoeg landen met nauwelijks wintersporters, maar wel een Nationaal Olympisch Comité. Als je kunt zorgen dat je daarvoor mag uitkomen heb je vrijwel géén concurrentie en hoef je ‘slechts’ de IOC-eisen te halen.
  

Concluderend kunnen we stellen dat je het beste voor curling kunt gaan, al is het lijstje hierboven wat excentrieker. Curling is een sport met een kleine nationale vijver, laag instapniveau én het is een teamsport.

Workout voor goud als een curling-atleet

Wat je als allereerst doet is je inschrijven voor een curlingvereniging bij jou in de buurt. Al heeft curling een laag instapniveau, als je naar de Olympische Winterspelen wil, zal je toch echt moeten trainen. Hard trainen. Elk vrije uurtje ben jij vanaf nu bij je curlingclub. Op de site van de Nederlandse Curlingbond kun je vinden welke club het dichtst bij jou in de buurt is.

Nog zoiets wat je allicht onderschat had: de fysieke training. Naast uren op het ijs stenen gooien en vegen, moet je ook je fysieke capaciteiten trainen. Van het Canadese team dat in 2006 Olympisch kampioen werd, weten we precies hoe hun fysieke training eruitzag. Hoewel we verwachten dat er in de afgelopen 20 jaar wel het een en ander geoptimaliseerd zal zijn, kun je dit als basis aanhouden.

• Balansoefeningen (dagelijks) – Bijvoorbeeld split-stance balansoefeningen op BOSU ball of wobble board
• Core- en romptraining (3-4x per week) – Bijvoorbeeld: sit-ups, side plank en superman rugextensies
• Krachttraining (2-3x per week in off-season) – Focus op (onder)armen, benen en stabiliteit
• Sport-specifieke (kracht)training – Side lunges (vergelijkbaar met zijwaarts glijden bij vegen), weerstands-vegen met elastieken en wall sits tot spierfalen
• Cardiotraining – Basisconditie: 20 tot 45 minuten fietsen, lopen of zwemmen. Intervaltraining: 30 seconden tempo en 60 seconden rust om sneller te herstellen tussen intensieve veegacties.

In deze miljoenensport ben je in 3 tot 5 jaar professional

Laten we eerlijk zijn: de Olympische Winterspelen halen zit er voor weinig van ons echt in. Al zouden we het natuurlijk supertof vinden als dit artikel écht de kickstart voor jouw Olympische carrière blijkt te zijn. Professioneel sporter worden kan echter best te halen zijn, bij een niet-Olympische sport dan wel. Manners beredeneert dat je 3 tot 5 jaar nodig hebt om deze miljoenensport onder de knie te krijgen.