Geen strijd aan tafel: met deze 6 regels leert de royal nanny George, Charlotte en Louis alles eten

We kennen allemaal de strijd: je hebt je best gedaan op een gezonde maaltijd, en het enige wat je kind (of kleinkind) doet, is met een vies gezicht naar de broccoli staren. “Lust ik niet!” In Kensington Palace gaat dat er toch net even anders aan toe. Maria is opgeleid aan het beroemde Norland College in Bath – zeg maar het Harvard voor nanny’s – waar voeding een cruciaal onderdeel is.

Wil jij ook dat jouw (klein)kinderen eten als een prins of prinses? Dit zijn de 6 gouden regels die Maria toepast bij George (12), Charlotte (10) en Louis (7) om ‘kieskeurige eters’ te voorkomen.

1. Samen eten is heilig

Zet je kind niet met een bordje voor de tv terwijl jij op je telefoon kijkt. “Samen eten is zo belangrijk,” stelt Norland-expert Louenna Hood. “Als jij als volwassene het goede voorbeeld geeft en met smaak eet, moedigt dat kinderen aan om nieuwe dingen te proberen.” Zien eten, doet eten!

2. Handen uit de mouwen in de keuken

Betrek ze bij het kookproces. Kinderen zijn veel trotser op hun maaltijd als ze zelf hebben geholpen. We weten dat prinses Kate dit advies ter harte neemt: ze vertelde al eens dat George en Charlotte dol zijn op het maken van pizzadeeg. Lekker kliederen en daarna smullen.

3. Begin klein

Een berg spruitjes op je bord kan intimiderend zijn. De regel van de nanny: geef kleine, behapbare porties. Zo raakt een kind niet overweldigd en is het bordje leegeten een haalbaar succesmoment.

4. Maak er geen strijd van

Dit is de moeilijkste, maar belangrijkste regel. Voel je je frustratie opborrelen? Adem in, adem uit. “Als kinderen merken dat jij gefrustreerd raakt, gooien ze juist de kont tegen de krib,” aldus de experts. Blijf kalm en neutraal. Eten moet een keuze zijn, geen machtsstrijd.

5. De ‘één hapje’-regel

Alles moet geproefd worden. De regel is simpel: je hoeft het niet lekker te vinden, maar je moet wel één hapje proberen. “Vinden ze het na dat hapje niks? Geen probleem, maak er geen drama van en laat het liggen,” adviseert de nanny. Zo leren ze wel nieuwe smaken kennen zonder dwang.

6. De grote verdwijntruc

Weigeren ze pertinent groenten? Dan is er de staafmixer. Pureer gestoomde groenten door de pastasauzen of rasp courgette en wortel door zelfgemaakte burgers. Wat ze niet zien, proeven ze (vaak) niet, maar de vitamines zitten er wel in!

Het verboden woord

Tot slot nog een belangrijk advies van kinderpsycholoog Dr. Sasha Hall: plak nooit het etiket ‘moeilijke eter’ op een kind. “Labels vormen de identiteit,” waarschuwt ze. “Als een kind zichzelf gaat zien als een moeilijke eter, wordt het een self-fulfilling prophecy.”

Kortom: blijf positief, maak het gezellig en voor je het weet eten ze (bijna) alles. Eet smakelijk!