Niet sexy, wel effectief: waarom slapen met sokken het geheim is voor een diepe nachtrust

We kennen het allemaal: je kruipt onder je warme dekbed, maar je voeten voelen aan als ijsklompjes. Zolang die voeten koud zijn, blijf je vaak klaarwakker liggen woelen. De wetenschap bevestigt nu wat oma stiekem al wist: warme voeten zijn de sleutel tot een snelle reis naar dromenland.

Hoe werkt je interne thermostaat?

Het klinkt tegenstrijdig: je moet opwarmen om af te koelen. Het zit zo: als je voeten warm zijn, verwijden de bloedvaten zich (vasodilatatie). Hierdoor kan je lichaam zijn warmte makkelijker kwijt en daalt je kerntemperatuur een klein beetje.

En laat die daling van je lichaamstemperatuur nu net het signaal zijn voor je hersenen dat het tijd is om te slapen. Sokken werken dus als een signaalgever voor je biologische klok: “Ontspan, het is veilig en warm.”

15 minuten sneller weg

Een studie aan de Universiteit van Seoul bevestigde dit. Deelnemers die met sokken aan in bed kropen, vielen gemiddeld 15 minuten sneller in slaap dan de deelnemers op blote voeten. Bovendien sliepen ze dieper en werden ze minder vaak wakker. In een tijd waarin slaap ons kostbaarste goed is, is dat een kwartier winst die telt.

Kasjmier in plaats van katoen

Betekent dit dat je met je oude, afgezakte sportsokken het bed in moet? Absoluut niet. Als we het doen, doen we het in stijl (en met comfort).

• Het materiaal: Kies voor ademende, natuurlijke materialen zoals zachte wol of kasjmier. Synthetische stoffen laten je voeten zweten, en dat slaapt juist onrustig.
• De pasvorm: Dit is cruciaal. De sokken mogen niet knellen. Een strakke boord remt de bloedsomloop en werkt averechts. Kies speciale bedsokken zonder elastiek.

Wanneer oppassen?

Voor de meeste koukleumen is dit de gouden tip. Heb je echter diabetes, bloedsomloopproblemen of last van voetschimmel? Wees dan voorzichtig. Een warm en vochtig klimaat kan klachten verergeren. In dat geval is een warme kruik aan het voeteneinde een veiliger alternatief.

Voor alle anderen: trek vanavond je zachtste paar aan en ervaar het zelf. Misschien niet het toppunt van romantiek, maar uitgerust wakker worden is ook heel wat waard.