zo kom je rond en hou je €363 over

Het is geen vetpot in de bijstand anno 2026, maar bij de pakken neerzitten helpt niet. Als minimalist kun je rondkomen. We laten zien hoe je zowel financieel als lichamelijk gezond overleeft. En ja, we hebben ook rekening gehouden met genotsmiddelen.

We berekenen het voor een alleenstaande zonder kinderen, alimentatie of schulden. Daarbij kijken we wat voor onszelf haalbaar zou zijn. Daarnaast denken we ook mee met anderen. De een drinkt graag een biertje af en toe, de ander rookt soms een beetje wiet; we gaan voor de mix en doen dat met mate. Zo hopen we een realistisch schema voor te schotelen voor mensen in de bijstand (of net daarboven, met een minimumloon bijvoorbeeld), inclusief de geneugten des levens. We houden €363 over. Kun je nog eens naar de kroeg, sparen of je schulden afbetalen.

Zoveel geld krijg je netto in de bijstand: €1.401,50 per maand

Hoeveel geld krijg je netto in de bijstand? Welnu, dat hangt af van je situatie. Hier zie je alle bedragen per situatie in 2026. Maar we gaan in dit voorbeeld even uit van een alleenstaande van 21 jaar of ouder. Inclusief vakantiegeld ontvangt die €1.401,50 netto per maand.

Vaste lasten per maand: €853

De vaste lasten op een rij. We gaan uit van een alleenstaande in de bijstand anno 2026, in een huurhuis. Op basis van bronnen als NIBUD, CBS en Belastingdienst hebben we gemiddelden genomen. Het eigen risico in de zorgverzekering hebben bewust niet verhoogd, omdat dan één medische tegenvaller een enorme kostenpost kan zijn. Let wel, het is een indicatief scenario, maar wel aan alles gedacht. De totale vaste lasten per maand komen uit op €853, met de zorg- en huurtoeslag er al van afgehaald.

Disclaimer: bij een slecht geïsoleerde woning kan gas en elektriciteit tientallen euro’s hoger uitvallen. Nog een disclaimer: de zorgkosten zijn exclusief het eigen risico van €385 per jaar.

Voor het weekmenu hebben we een boodschappenlijstje bij de Aldi gemaakt. Rekening houdend met je gezondheid. Kook als alleenstaande altijd twee porties, zodat je de dag erna kunt lunchen wat je de avond ervoor hebt gedineerd. We hebben ruim gerekend met aardappelen, pasta en rijst. Zo kun je nog eens wat extra bijmaken. Per week kom je met deze lijst op €28,80. Per maand (keer 52, gedeeld door 12) is dat €124,80.

Ontbijt

Havermout met water (en een klein beetje suiker), een banaan of appel en koffie. Gezond, lekker en goedkoop. Je kunt het nog iets uitbreiden, met bijvoorbeeld kip bij je rijst en bonen. Maar we hebben het strak en sober gehouden.

Lunch en diner

• Maandag: Rijst met bonen (bijvoorbeeld zwarte bonen of kidneybonen)
• Dinsdag: Pasta met een eenvoudige tomatensaus (gebruik blikjes tomatenblokjes, ui en knoflook)
• Woensdag: Aardappelen met gestoomde groenten (zoals broccoli of bloemkool)
• Donderdag: Linzensoep met aardappel en gehakt, en brood voor erbij
• Vrijdag: Groentencurry met rijst (gebruik goedkope seizoensgroenten en currypasta)
• Zaterdag: Omelet met groenten, overgebleven aardappel en afbakbroodjes (gebruik eieren en goedkope groenten zoals ui, tomaat en paprika)
• Zondag: Bruine bonen met spekjes en appelmoes

Non-food boodschappen: €35 per maand

Aan non-food producten ontkom je niet, ook niet als je in de bijstand zit. Hieronder een realistische tabel. We gaan uit van een minimalist: €35 per maand in 2026. Hier kun je overigens nog behoorlijk op besparen.

Genotsmiddelen: €25,71 per maand

Natuurlijk adviseren we je om helemaal niet te drinken of blowen, maar we weten dat veel mensen daar niet zonder kunnen. En toegegeven: een klein verzetje in het weekend maakt het allemaal wat draaglijker. Niet te veel. We gaan uit van een kratje bier per maand, want je krijgt ook wel eens bezoek. En met één gram wiet kom je ook een heel eind. Via een pijpje doe je er extra lang mee en bespaar je op tabak. Ook nog wat willekeurige lekkernijen erbij; het ene weekend een pak koekjes, het andere weekend een zak chips, chocoladereep of Engels drop.

Maandbegroting (alleenstaand, bijstand 2026)

Vaste lasten keurig betaald, gezond eten, af en toe je geest verruimen en alles in huis voor voldoende hygiëne. Kan allemaal met een bijstandsuitkering. Maar ook als je niet in de bijstand zit, kan dit inspiratie zijn waarmee je fors kunt besparen.

Om in 2026 rond te komen met een bijstandsuitkering, hebben we strak en sober gerekend. Dus zonder A-merken en dat soort dingen. Op sommige vlakken zijn we ook optimistisch; zo kunnen de zorgkosten nog wel wat hoger uitvallen. Maar met de €362,99 die je overhoudt om te sparen en van te leven, zit er genoeg speling in dit schema.