Zo lang moet je lopen voor de calorieën van één oliebol en bubbels

Hoe lang moet je wandelen of hardlopen om die extra calorieën van een oliebol en glas bubbels weer te verbranden? Manners rekent het voor je uit.

De feestdagen staan weer voor de deur! Dat betekent veel gezelligheid en lekkers, maar ook een bom extra calorieën. Op zich geen probleem, maar als je toevallig net in een fit journey zit, wil je natuurlijk niet te ver uit de bocht schieten. Je krijgt tijdens die feestdagen makkelijk veel extra calorieën binnen, terwijl je er een stuk minder verbrandt — op het naar je buren wandelen na twaalf uur na dan. Hoe zit dat bijvoorbeeld met een oliebol en glas bubbels tijdens oudejaarsdag?

Wandelen of hardlopen om calorieën te verbranden hoeft niet

Laten we met het belangrijkste beginnen. Bij Manners zullen we nóóit pleiten voor het idee dat je lekkers moet ‘verdienen’ door eerst te sporten. Onzin. Net als later extra te moeten verbranden om te compenseren. Tijdens de feestdagen hoor je te genieten, op wat voor manier dan ook. Wat je levensstijl ook is en wat je fitnessdoelen ook zijn: één week kiezen voor genot zal geen groot negatief verschil maken. En vitamine P kan daarentegen wel grote positieve gevolgen hebben. Zie dit artikel dus vooral als een inkijkje in hoe je met bewegen eigenlijk niet kunt compenseren voor een slecht dieet. Niet als een argument om extra te moeten sporten in je vakantie.

Zoveel calorieën zitten er in één oliebol en glas bubbels

Niets schreeuwt: “gelukkig nieuwjaar!” als een schaal versgebakken oliebollen. Al in een kookboek van bijna 400 jaar geleden vinden we de oliekoek terug als wintersnack, naar de Lage Landen meegenomen door Portugese joden. Deze koek werd gebakken in een laagje olie, waardoor-ie plat bleef. Toen olie later goedkoper werd en het deegmengsel kon drijven en uitzetten tijdens het bakken, werd de oliebol geboren.

Goed, mooi zo’n geschiedpraatje, maar je komt hier natuurlijk voor de calorieën. Volgens het voedingscentrum bevat een oliebol met krenten zo’n 166 kilocalorieën. Daar komen door de poedersuiker dan nog zo’n 24 kilocalorieën bij. Een gemiddeld glas bubbels bevat zo’n 55 tot 90 kilocalorieën, afhankelijk van de soort. Brut (droog) bevat minder calorieën dan demi-sec (halfzoet) en doux (zoet) is het calorierijkst. Al zijn die verschillen dus niet enorm. Laten we voor het gemak de middenweg kiezen en met 72 kilocalorieën rekenen. Eén bol en bubbels combinatie bevat dus ongeveer 262 kilocalorieën.

Zo lang moet je wandelen of hardlopen voor 262 kilocalorieën

De combinatie oliebol plus bubbels bevat dus 262 kilocalorieën. Iets meer dan 10% van de totale dagelijkse caloriebehoefte van een gemiddelde man. Stel dat je na 12 uur even buiten gaat wandelen, hoe lang moet je dan wandelen om die calorieën te verbranden?

In het Compendium of Physical activities kun je de MET-waardes van allerlei fysieke activiteiten bekijken. We vergelijken het wandelen in de avond met vogelspotten in het compendium: “lopen en stoppen om te kijken”, staat daar. Alleen dan dus naar vuurwerk in plaats van vogels. Dat heeft een MET-waarde van 2.5. Hardlopen op een uitdagend tempo heeft een waarde van 7.5. Zo lang duurt het dan voor iemand met een gemiddeld gewicht om 262 kilocalorieën te verbranden.