Sporten ná de zomer: met deze tips kom je weer in beweging

Na een heerlijke zomer vol terrasjes, barbecues en vakantiegevoel kan de drempel om weer te gaan sporten best hoog zijn. Toch is dit het moment om je energie terug te pakken en een frisse start met sporten te maken.

Niels van Niels’ Fitclass geeft een aantal praktische tips om na de zomer weer in beweging te komen. Met net zoveel plezier als uitdaging!

Maak een plan

Een concreet plan maken is belangrijk; hoe vaak in de week wil je gaan en wat wil je gaan doen? “Met ‘wat’ bedoel ik: het moet passen bij je doel, maar je moet er wel plezier in kunnen beleven. Het mag in het begin best wat oncomfortabel voelen, maar als het echt niet leuk is ga je het waarschijnlijk niet volhouden.”

Een plan maken kun je zelf doen, maar een professioneel kan helpen met inspireren, meedenken, en coachen. Hiervoor kun je uiteraard bij Niels’ Fitclass terecht!

Hoe vaak?

Volgens Niels is het belangrijk om concreet te bepalen hoe vaak je wil gaan. “Als je bijvoorbeeld twee keer per week wil sporten en de invulling te vrijblijvend houdt, is de week zo voorbij en heb je niet écht getraind. Het is beter om de afspraak met jezelf te maken dat je bijvoorbeeld maandag en donderdagavond gaat sporten. Zo komt het beter in je systeem.”

Lees verder onder de foto >

Bepaal een startpunt

Bepaal vanaf waar je begint. Dit kan een weegmoment zijn, maar er zijn meer opties qua inzicht. “Wij meten als je dat wil niet alleen je gewicht, maar ook je lichaamssamenstelling. Dat houdt in: gewicht, vetpercentage, spiermassa en meer. Best wat interessante getallen die je bijvoorbeeld na zes weken nogmaals kunt checken om dan het verschil te bekijken.”

Ook scores zoals PR’s zijn een goed startpunt. Misschien wil je het aantal kilo’s dat je kan liften verdubbelen. Of het aantal minuten dat je cardio kan doen verhogen? Met een goed bepaald startpunt weet je waar je vandaan komt, en kun je bij elke stap die je verder komt trots zijn. Dit loont en motiveert.

Maak het leuk

Een klassieker, maar wel echt belangrijk: kies een sport die je leuk vindt. “Bij ons staat plezier voorop. Sporten mag natuurlijk uitdagend zijn, anders levert het je fysiek weinig op. Maar zonder plezier ga je het niet volhouden. Misschien is het samen al leuker? Als je samen gaat sporten kun je elkaar motiveren en het gezellig hebben. Als jij een keer geen zin hebt, is je sportpartner misschien net die persoon die je overhaalt om toch te gaan.”

Lees verder onder de foto >

Sporten bij Niels’ Fitclass

Bij Niels’ Fitclass draait het niet om hoeveel kilo’s je nu tilt of wat je persoonlijk record is, maar om hoe jij je voelt als je weer in beweging komt. Het aanbod is breed: van circuittrainingen en een Power Hour tot Hyrox trainingen en Mobility Stretch-uren. Met persoonlijke aandacht, humor en een hechte groep sporters helpt Niels je om weer lekker in je vel te komen na de zomer.

Benieuwd of dit iets voor jou is? Stuur Niels een appje en plan een gratis proefles. Bij Niels’ Fitclass zit je nooit nergens aan vast. Geen jaarcontracten, maar een maandelijks opzegbaar abonnement. Het proberen waard!

Het bericht Sporten ná de zomer: met deze tips kom je weer in beweging verscheen eerst op indebuurt Rotterdam.